|
|
|
 |
FAQs : Nejčastější otázky a odpovědi
|
Nejčastější otázky týkající se Power Plate tréninku (odpovídá Mgr. Zuzana Bičíková, Power Plate Master Trainer pro Českou republiku):
1) Jak dlouho mohu cvičit na Power Plate během jednoho tréninku?
čas čisté doby strávené na Power Plate by během jednoho tréninku neměl přesáhnout 30 minut! Akcelerační síly, působící na lidské tělo, se oproti klasickému tréninku v posilovně mnohonásobně zvyšují a v důsledku toho vzniká veliké přetížení, které dosahuje hodnot až 6G!! Tato hodnota je například stejně vysoká jako u pilotů F1. Působením těchto sil na vaše tělo, se cvičení stává podstatně náročnější a zvyšují se požadavky na tělesné funkce, proto se doporučuje maximálně třiceti minutová zátěž.
2) Jak často cvičit na Power Plate?
Pokud budete cvičit pouze na Power Plate, tak optimální doba zotavení mezi jednotlivými tréninky je 48 hodin, což odpovídá cvičení ob jeden den. Samozřejmě záleží na úrovni vaší kondice a trénovanosti. Začátečníkům doporučuji začít s dvěma lekcemi za týden.
3) Po jaké době uvidím první výsledky?
Z dlouhodobého hlediska na sobě první výsledky pocítíte po 3 až 4 týdnech systematického tréninku. Z krátkodobého pohledu nastupuje efekt akceleračního tréninku ihned a to během posilování, kdy dochází k většímu počtu zapojení svalových vláken, což má za následek rychlejší únavu svalu. Také masáž, díky které naopak svaly uvolníte a především dojde k abnormálnímu prokrvení podkoží, vyvolává velice příjemné pocity.
4) Jaký sport je vhodným doplňkem ke cvičení na Power Plate, pokud chci zhubnout?
Pokud chcete redukovat váhu, doplňte cvičení o kardio zátěž. Osobně doporučuji toto pořadí: nejprve Power Plate a teprve potom zařadit kardio - minimálně půl hodiny mírné intenzity ve formě chůze, joggingu, rotopedu či crosstraineru.
5) Nejsou vibrace škodlivé lidskému tělu?
Poslední dobou se na trhu objevila celá řada vibračních plošin, prezentujících se podobnými vlastnostmi jako Power Plate, ne všechny však splňují zdravotní a bezpečnostní normy Evropské Unie. Proto se raděj vždy ubezpečte, že stroj, na kterém cvičíte, má náležité licence a předejděte tak možným zdravotním komplikacím.
Power Plate, pracuje s harmonickými vibracemi, což jsou vibrace, které jsou tělu vlastní. Ve světě byla provedena celá řada lékařských studií a výzkumů, zabývajících se vlivem vibračního tréninku na lidské tělo. Na základě těchto dlouhodobých studií byla stanovena optimální hodnota frekvence v rozmezí od 25 do 50Hz a výsledky prezentované na zahraničních univerzitách a v odborných lékařských časopisech ukazují, že vibrační technologie má velice pozitivní vliv na lidský organismus. Díky rozmanitým možnostem využití ve zdravotnictví se tak Power Plate stal součástí většiny zahraničních zdravotnických klinik. U nás se začíná postupně projevovat podobná tendence. V současné době komunikujeme s rehabilitačními centry a zároveň ho v této oblasti testujeme.
6) Kdy se cvičení vyvarovat?
Mezi zásadní kontraindikace cvičení na vibračních přístrojích patří: těhotenství, kardiostimulátor, epilepsie, tumors, hluboká žilní trombóza, akutní zánětlivé onemocnění, nedávné rány po operaci či chirurgickém zákroku a dysfunkce oční sítnice. V ostatních případech a kdykoliv jindy si nebudete užíváním Power Plate®jisti, se obraťte na svého lékaře.
7) Mohou na Power Plate cvičit děti?
S tréninkem dětí bych byla velice opatrná. Na Power Plate se sice cvičí s vlastní vahou těla, ale rovněž dochází k velikému přetížení pohybového aparátu. Z tohoto důvodu by mohl trénink nepříznivě působit na dospívající organismus dítěte a to především na růstové chrupavky.
|
|
 |
|
